Complexe de vitamine B
Il existe plusieurs vitamines B qui sont très importantes pour notre corps. Les vitamines B sont des vitamines hydrosolubles. Ces vitamines travaillent ensemble et sont indispensables pour un grand nombre de processus biochimiques dans notre corps. Ils remplissent de nombreuses fonctions importantes dans le système corporel. Certaines fonctions sont la conversion de l'énergie alimentaire et assurent le bon fonctionnement du système nerveux.
On parle d'un complexe de vitamines B, parce que ces vitamines travaillent ensemble et qu'elles se trouvent généralement ensemble dans des sources alimentaires naturelles. Certaines de ces sources sont la viande, les légumes, les fruits, les graines, les noix et les herbes. Malheureusement, de nos jours, les niveaux de ces vitamines dans notre alimentation ne sont souvent que sporadiquement présents.
En fait, tous les nutriments fonctionnent ensemble avec d'autres nutriments, mais cette coopération est particulièrement frappante avec les vitamines B. Mais les vitamines B ne fonctionnent pas seulement ensemble, elles sont également impliquées individuellement dans de nombreux processus biochimiques différents.
Les vitamines B ont un effet synergique, elles se soutiennent et sont mutuellement liées. Certaines des vitamines B sont la vitamine B1 (thiamine), la vitamine B2 (riboflavine), la vitamine B3 (acide nictotinique, niacine ou hexaniacinate d'inositol), la vitamine B5 (acide pantothénique), la vitamine B6 (pyridoxine) et la vitamine B12 (cobalamine). Certains nutriments appartiennent également au complexe de la vitamine B, tels que la choline, l'inositol et l'acide folique.
Comme mentionné précédemment, les vitamines B sont impliquées dans de nombreux processus biochimiques. L'un de ces processus est le cycle biochimique qui convertit les glucides en glucose. Ils sont indispensables au cycle de production d'énergie. De plus, ils sont également nécessaires au système immunitaire et au système nerveux.
La collaboration est évidente, entre autres, du fait que notre corps a besoin de B2 pour l'activation de la vitamine B6. La vitamine B3 peut être à nouveau produite par notre corps s'il y a suffisamment de vitamine B6 disponible. La vitamine B12 est également importante car elle assure une bonne absorption du fer et travaille également avec l'acide folique.
Le manque de vitamines B peut avoir de nombreux effets comme la nervosité, la dépression, l'irritabilité, les troubles émotionnels, les problèmes digestifs, les problèmes de peau, les étourdissements, les maux de tête, la fatigue, etc. L'une des principales causes est une alimentation malsaine ou déséquilibrée. Mais aussi dans des situations telles que le stress constant, beaucoup de ces vitamines sont consommées par notre corps.
Il est essentiel d'assurer un apport adéquat en vitamines B. Fournir une nutrition de haute qualité ou sous forme de supplémentation. Nous reviendrons plus en détail sur le fonctionnement séparé des vitamines B dans d'autres blogs.