Vitamin B-Komplex
Es gibt mehrere B-Vitamine, die für unseren Körper sehr wichtig sind. B-Vitamine sind wasserlösliche Vitamine. Diese Vitamine wirken zusammen und sind für eine Vielzahl biochemischer Prozesse in unserem Körper unverzichtbar. Sie erfüllen viele wichtige Funktionen im Körpersystem. Einige Funktionen sind die Umwandlung von Nahrungsenergie und sorgen für ein gut funktionierendes Nervensystem.
Man spricht von einem Vitamin-B-Komplex, da diese Vitamine zusammenarbeiten und in natürlichen Nahrungsquellen meist gemeinsam vorkommen. Einige dieser Quellen sind Fleisch, Gemüse, Obst, Samen, Nüsse und Kräuter. Leider ist der Gehalt dieser Vitamine in unserer Ernährung heutzutage oft nur noch sporadisch vorhanden.
Eigentlich wirken alle Nährstoffe mit anderen Nährstoffen zusammen, bei B-Vitaminen ist dieses Zusammenspiel jedoch besonders auffällig. Aber B-Vitamine wirken nicht nur zusammen, sie sind auch einzeln an vielen verschiedenen biochemischen Prozessen beteiligt.
B-Vitamine wirken synergetisch, sie unterstützen sich gegenseitig und sind miteinander verknüpft. Einige der B-Vitamine sind Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B3 (Nictotinsäure, Niacin oder Inositolhexaniacinat), Vitamin B5 (Pantothensäure), Vitamin B6 (Pyridoxin) und Vitamin B12 (Cobalamin). Es gibt Nährstoffe, die ebenfalls zum Vitamin-B-Komplex gehören, wie Cholin, Inositol und Folsäure.
Wie bereits erwähnt, sind B-Vitamine an vielen biochemischen Prozessen beteiligt. Einer dieser Prozesse ist der biochemische Zyklus, der Kohlenhydrate in Glukose umwandelt. Sie sind für den Kreislauf der Energieerzeugung unverzichtbar. Darüber hinaus sind sie auch für das Immunsystem und das Nervensystem notwendig.
Die Zusammenarbeit zeigt sich unter anderem daran, dass unser Körper B2 für die Aktivierung von Vitamin B6 benötigt. Vitamin B3 kann unser Körper wieder selbst herstellen, wenn ausreichend Vitamin B6 vorhanden ist. Auch Vitamin B12 ist wichtig, da es für eine gute Eisenaufnahme sorgt und zudem mit Folsäure zusammenwirkt.
Der Mangel an B-Vitaminen kann viele Auswirkungen haben wie Nervosität, depressive Gefühle, Reizbarkeit, emotionale Störungen, Verdauungsprobleme, Hautprobleme, Schwindel, Kopfschmerzen, Müdigkeit usw. Eine der Hauptursachen ist eine ungesunde oder unausgewogene Ernährung. Aber auch in Situationen wie Dauerstress werden viele dieser Vitamine von unserem Körper aufgenommen.
Es ist wichtig, auf eine ausreichende Zufuhr von B-Vitaminen zu achten. Stellen Sie hochwertige Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zur Verfügung. Auf die getrennte Wirkungsweise der B-Vitamine werden wir in anderen Blogs näher eingehen.